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孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?

怀孕前3 个月的妇女，孕期瑜珈老师，因为怀孕尚未稳定，孕期瑜珈的好处，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、*三阶段的6个月，可以做一些动作，淄博孕期瑜珈，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做只能做简单的扩胸动作。腹部着地的动作也不可以。凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，孕期瑜珈，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在*3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔～