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在妊娠较开始的阶段，孕妇做任何的费力身体操练都常常会因为不能坚持而放弃。所以建议孕妇从妊娠*4个月开始进行一些锻炼。

孕妇瑜伽动作:下蹲式1、靠墙站立，双脚打开，约为肩宽，脚尖向外，双手十指交叉，孕后瑜伽学校，手臂伸直，放在身体前面。2、吸气，淄博孕后瑜伽，伸展脊椎向上。呼气，慢慢向下蹲。3、吸气，双手贴着墙壁向上伸直，可以将瑜伽砖放在臀部下方。4、呼气，放下手臂，移开瑜伽砖，臀部慢慢蹲下。

在传统观念中，孕后瑜伽老师，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。

现在的孕妇十分注重孕期健康，使得孕妇瑜伽这种新兴健身方式悄然兴起。孕妇瑜伽好处多多，经常练习可以控制体重、缓解胀气、提高睡眠质量，孕后瑜伽，还能促进自然分娩，有助于宝宝健康成长，但这项活动一定要在专业的瑜伽老师指导下进行。