淄博瑜伽-优乐孕产-瑜伽的好处

优乐孕产提供瑜伽瑜伽的好处等相关瑜伽培训服务

为了要维持重心，孕妈咪会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题。而体重增加，会导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以通过瑜伽来得到缓解。

但孕妇瑜伽也不是随便都能做，必须在*的指导下进行。务必要询问医师后，再循序渐进的练瑜伽，且在专业的瑜伽老师指导下，一起练习。

孕妇每次运动时间在15-30分钟，少于15分钟的话，孕妇的运动量不够，淄博瑜伽，对胎儿和自身健康并没有多大的改善；如果**过半个小时的话，孕妇的运动时间过长，对身体也会造成比较大的压力。

孕妇的心率比常人要快，瑜伽的好处，所以孕妇不能过度运动。如果在运动的时候，能够连续不喘气说话，那么说明训练是相对合适的。孕妇在怀孕的4-6个月内，可以相对增加运动的强度，瑜伽学习班，但是之前和之后运动时间都不宜**过半小时。

孕晚期瑜伽有利于分娩顺利进行，也有助于孕妇产后身材的恢复哦！对胎儿和孕妇都有益，快来学学吧！

1、两脚闭合，向前伸直。两臂与身体呈45度打开，舒展后背，瑜伽老师培训，深呼吸。

2、曲左脚，成45度向旁边打开。

3、慢慢放下左脚，深呼吸，坚持10秒钟。两腿内侧相靠，肛门内敛，使劲提肛，注意背不要动。

4、由3的姿势在把左腿向外侧倒，深呼吸，提肛，坚持10秒钟。

5、以后右腿重复1-4